投球時の肩の痛みの原因を探ろう！

皆さんこんにちは、コウスケです。

今回は、投球時に痛みが出る選手へ、

その痛みの原因の可能性のひとつ

を紹介したいと思います。

野球肩とは投球するという動作の

中で肩を痛めてしまった状態です。

投球過多

投球フォームでの正しくない動作

股関節の硬さや骨盤の後傾

などが野球肩発症の

原因になります。(他にも成長期が

原因の場合もあります)

野球肩の症状としては、投球時や

投球後の痛みや肩の可動域が狭ま

ることなどがあります。

また、

全力投球しようとすると

トップからリリースの位置で感じる

痛みの恐怖で力が抜けてしまう

などの症状が現れます。

〖インピンジメント〗

野球肩の中でも非常に多いのがイ

ンピンジメント症候群です。

これには肩の前側のインピンジメ

ントと後ろ側のインピンジメント

があります。

前側は投球動作でのフォロースル

ーで多く見られる障害です。

原因は骨頭中心のズレや肩の前側

の関節の緩みなどが挙げられます。

後ろ側は

トップからリリースにかけて腱板

が後方の関節唇にぶつかり、挟ま

れることで痛みを誘発する障害です。

原因は肩の後ろ側の筋肉が硬いこと

や胸筋が硬いこと、骨頭中心のズレ

などが挙げられます。

野球肩の対処法

基本的には、

      ノースロー

を徹底した方がよいでしょう！

ここでいうノースローとは、ネッ

トスローなどの軽い投球も控える

ことを言います。

早い人では2週間くらいしたら痛

みがなくなってくるのを実感でき

ます。

他にはチューブトレーニングなど

によるインナーマッスルの強化や

投球フォームのチェックを行うこ

とが大切です。

また、基本的に野球肩の場合、

トレーニングの際に痛み等がない

場合には基本的には筋トレなどを

してもよいです。

ですが、

肩に違和感の感じる

場合はすぐに中止する

ことを徹底しましょう！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました。