ピッチャー必見！試合中に感じる浮つき、フワフワ感を軽減する方法
どうもこんにちは、コウスケです。
今回のブログでは、
野球をしている人なら誰しも経験
したことがあるであろう悩み
について迫っていきたいと思いま
す。
さて、さっそく問題に迫っていく
のですが、
今回は、
試合中に感じる
フワフワ感
の原因と解消法をお教えしたい
と思います。
突然ですが、皆さんは
という場所をご存知ですか？
丹田とは、カンタンに説明すると
人間の重心であり、
へその下3寸の位置にある、
気の集まるところ
のことを指します！
多くの人が大事な試合などの緊張す
る場面で、
浮き足立って下半身の力を上手く
使えていない感覚に陥った
ことがあると思います。
これは、緊張などによって
丹田が通常よりも高い
位置にある
ため、身体が軽く感じているのです。
因みに僕もこれのせいで何度も試合
で思うような結果を出すことができ
ず悩んだことがあります（笑）
ただ、この現象、あることをする
ことで激的に改善すること
が出来ます！
それが、
丹田呼吸
です！！
この丹田呼吸を行うことで、重心
を下げることができ、力を発揮し
やすくなります。
丹田呼吸のやり方
①肩幅くらいに足を開き、背筋を
伸ばす
(本来は下半身が安定するように
あぐらをかいて座った方がよい)
②右手をへその少し下あたりに置
く
この時、目は軽く閉じましょう
③丹田に意識を置き、鼻からゆっ
くり空気を吸い、ゆっくり口か
ら吐き出す
(僕は5秒で吸って、10秒かけて
吐き出すようにしています)
この時、吸いきった時に一瞬呼
吸を止めてから吐き出すと効果
を感じやすいです。
④5~10回繰り返す
試合の状況により回数は変えま
しょう！
マウンドなどで時間が取れない場
合は、
深呼吸した後、一回軽くジャンプ
するだけでも効果があります！
緊張して浮き足立ってしまった時
は、是非実践してみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
