球児必見！体重を増やす食事のとり方

コウスケです。

今回のブログでは

「体重を増やすために今からでき

る食事のとり方」について教えて

いきたいと思います。

さて、体重を効率よく増やす食べ

方はどんな食べ方かと言うと、、、

一回の食事は腹7〜8分

目で抑えて1日5回くら

いに小分けにして食べ

ることです！

頑張って食べていても体重が増え

ないと思っている球児に共通する

特徴があります。

それは、

一食で苦しくなるほど食べて、

次の食事まで長い時間が

あいてしまっている

ことです。

その結果、小分けにして食べてい

る選手よりも実質的に食べている

量は少なくなってしまっています。

他にも消費するエネルギーの方が

上回ってしまっていることで、

体重が増えにくいのです。

だから、体重増量を目指す選手は

小分けにして腹7~8分目まで食べ

ることを意識してみてください。

継続して行うことで体つきが変わ

ってくると思います！！

ただし、体重だけ増えてもパフォ

ーマンス向上に大きく寄与するわ

けではないので、

トレーニング

も欠かさずに行いましょう！

最後まで読んでくださりありが

とうございます。